#075 タンパク質を摂ろう!

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

前回に引き続きタンパク質のお話になります。

前回ホエイプロテインをとりましょう!ということをお伝えしましたが、
ではどのくらいとっていけばいいのでしょうか?

結論から申し上げると

1回で20gを目安に取るようにしましょう。
(女性であれば15g)

私自身昔はいっぱいとればその分吸収するだろうと考え、
1回の量を2倍とっていたこともありました!笑

2倍の量を取りたいという方は
少し時間を空けて2回に分けて取ることが良いと考えます。

せっかくたくさんとっても無駄になり、排泄されたり、脂肪となったりもします。

適量を小分けにした方が身体にもよく、無駄にならずに済みます。

一つの参考にしていただければと思います。

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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