#045 足裏のケア

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

昨日の足裏のケアを紹介します。

簡単に家でもできる方法を2つをお伝えします。

①指組み
足の指と手の指を付け根まで深く組み合わせて、
気持ちよくできるところまでそらしたり、曲げたりします。
またそらした状態で足首を回したり、逆に曲げた状態で足首を回したりするのもいいですね。

②ボールを使って足裏を刺激
テニスボールやゴルフボール(通販などでは筋膜ボールなどの名前で販売しています)で親指の付け根や小指の付け根、土踏まずをコロコロと
刺激します。
強くする必要はなく、程よく転がすだけでも十分です。

この二つのケアで足裏の感覚をよくしていきましょう。
そうすることで昨日紹介した方足立ちはやりやすくなってくると思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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