香川県さぬき市にあります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

前回に続きストレッチで

今回はお尻のストレッチをご紹介します。

デスクワークの休憩など間でできる簡単なストレッチになります。

座ったまま行います。

その状態で姿勢を正し、片方の足のくるぶしあたりを

反対の足の膝上に乗せます。

足を組むよりも浅めでするとストレッチが得られます。

そのまま体を前に倒していくことで

乗せている方の足のお尻側にストレッチを感じると思います。

反対も同じようにやってみましょう！

お尻の筋肉をほぐしておくことで

腰痛予防にもなるので休憩など時間を見つけて

やるようにしましょう。

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
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