#147 あなたの消費カロリーは?

香川県さぬき市にあります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

みなさんは自分の1日の消費カロリーを把握できていますか?

ボディメイクを始めるときには絶対に最初に理解をする必要があります。

なぜなら自分の消費カロリーを知らないと

食事でどのくらい食べることで

消費カロリーと摂取カロリーがプラスマイナスになるか分かりません。

もちろんマイナスになれば体重が落ち、

プラスになれば体重が増えるということになります。
(実際はいろんな要素がありますが、非常に重要な部分です)

では自分の消費カロリーを知りましょう!

まず体重✖️22=基礎代謝が計算できます。
(基礎代謝とは安静にした状態で24時間で消費するエネルギー量)

その基礎代謝に運動係数と言われるものをかけます。

運動係数
・デスクワークが多い=1.2
・立ち仕事が多い=1.5
・肉体労働など体を動かすことが多い=1.7

そうすることであなたの1日の消費カロリーを計算することができます。

そこから摂取カロリーなどを決めるなどすることが可能です。

その辺りのことはまたの機会にできればと思います。

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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