#118 水分補給

香川県さぬき市にあります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

最近より一層夏に近づき晴れの日が続き

熱中症警戒アラートも出ています。

外で運動・仕事の方のみならず

中でデスクワークする方にも水分補給は必須です。

以前お伝えした水分補給をもう一度載せておきます。

ただ水を飲めば水分をとっていることにはなりません。

特に汗を多くかく

今の季節にはより注意が必要です。

ではスポーツドリンクの種類についてお伝えします。

大きく分けると実は2種類あります。

①アイソトニック飲料
アイソトニックとは「等張液」を意味しており、
人間の体液の濃度、浸透圧で作られています。
塩分は0.1%〜0.2%、糖質が4〜6%と体液に近い浸透圧となっており
水分、糖質、塩分がバランスよく吸収できます。
※運動前や後に飲むことをオススメします
例)ポカリスエット、アクエリアスetc

②ハイポトニック
ハイポトニックとは「低張液」を意味しており、
塩分や糖質の濃度が低めで、体液より低い浸透圧になってます。
経口補水液に近い濃度です。
運動による発汗で体液が薄くなるため、水分が体内で吸収されやすい
状態になってます。
もちろんアイソトニックとの併用も可能です。
※運動中の補給にオススメします
例)ヴァームウォーター、アミノバイタルetc

この2種類の浸透圧の特性をうまく使い、熱中症などのパフォーマンス
低下を予防しましょう!
※浸透圧=「同じ濃度になろうとする力」

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

お問い合わせ

関連記事

  1. #154 簡単に見れてしまう

  2. #068 筋トレが人生を変える

  3. #099 塩分補給

  4. #067 脂質の働き

  5. #121 数字より見た目

  6. #054 ベンチプレス

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP