#091 適切なトレーニングの追い込み

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

皆さんの中にはテレビやSNSなどで
ボディビルダーなど(ボディメイクを生業としている方)を見たことが
あると思います。

そのトレーニングを見ると最後の1回まで対象の筋肉に
負荷をかけ続けているように思います。

ですが、一般の方が同じようなトレーニングをするのは難しく
前回お伝えしたようなフォームの維持が非常に難しいです。

また強い追い込みにより、
筋力の低下が起こったり、疲労の管理が難しくなります。

強い追い込み、刺激は少しで大丈夫です。

3セットするなら、3セット目だけ少し回数を増やしてみるなど
してみてください!

追い込みすぎることで日中にだるくなったり、
身体が重く感じたりしてしまうと仕事に対して悪影響です。

もちろんそういった原因は追い込みだけによるものではありません。

例えばトレーニングを行ったのに栄養補給ができていなかったりします

そうなると筋肉が修復出来ずにいます。

栄養不足はせっかくのトレーニングの効果を半減させてしまいます。

運動と食事はセットで考えるようにしましょう!

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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