#069 水分補給

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

夏に近づいてきて昼間の気温もぐんぐんと上がっております。

しかしまだ朝夜は少し冷える日もありますが、
体調管理はできていますでしょうか?

前から水分補給の重要性はお伝えしてきましたが、
今回は運動時の水分補給についてお伝えします。

特に皆さん運動となると真っ先に思いつくであろう
「スポーツドリンク」ですが、

大きく分けると実は2種類あります。

①アイソトニック飲料
アイソトニックとは「等張液」を意味しており、
人間の体液の濃度、浸透圧で作られています。
塩分は0.1%〜0.2%、糖質が4〜6%と体液に近い浸透圧となっており
水分、糖質、塩分がバランスよく吸収できます。
※運動前や後に飲むことをオススメします
例)ポカリスエット、アクエリアスetc

②ハイポトニック
ハイポトニックとは「低張液」を意味しており、
塩分や糖質の濃度が低めで、体液より低い浸透圧になってます。
経口補水液に近い濃度です。
運動による発汗で体液が薄くなるため、水分が体内で吸収されやすい
状態になってます。
もちろんアイソトニックとの併用も可能です。
※運動中の補給にオススメします
例)ヴァームウォーター、アミノバイタルetc

この2種類の浸透圧の特性をうまく使い、熱中症などのパフォーマンス
低下を予防しましょう!

※浸透圧=「同じ濃度になろうとする力」

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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