#064 ○○ならいくら食べても大丈夫!?

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

よく巷では○○ならいくら食べても大丈夫!や
この健康食品はいくら食べても太らない等
の言葉をよく耳にすると思います。

しかしながらボディメイクの基本的な原則は

非常にシンプルで

摂取カロリー<消費カロリーであれば痩せる
摂取カロリー>消費カロリーであれば太る
摂取カロリー=消費カロリーであれば維持

であり、揺るがない事実です。

同じカロリーでも、その中で
栄養価の高い物を選択する必要があります。

例えばカロリーを抑えようとして
春雨や野菜だけでは体重は確かに落ちていきます。

しかし栄養が全く足りないため必ず筋肉量が落ちていきます。

そうなると基礎代謝の低下や
身体が疲れやすくなったりとマイナス面が大きくなります。

そこで考えないといけないのは
PFCバランスです。
P=Protein(タンパク質)
F=Fat(脂質)
C=Carbohydrete(炭水化物)

この3つのバランスになります。

日本人の食事は特にCの炭水化物が多くなりがちです。
また欧米化が進むと脂質の摂取が増えます。

こういったカロリーや中身のPFCに目を向けることで
筋肉量を向上させながらボディメイクを行うことができます。

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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