#056 ブルガリアンスクワット

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

スクワットの次に足のオススメトレーニングは
「ブルガリアンスクワット」です。

この種目で鍛えられる部位は
太ももの前側(大腿四頭筋)、太ももの裏(ハムストリング)、
そしてお尻の筋肉(大臀筋)です。

スクワットとは違い、片足で行います。

そのためより脚への負荷を増やしていく事ができます。

ポイントは重心位置が非常に重要になってきます。

膝が前に出過ぎたり、つま先重心になっていたりすると
お尻や太ももの裏に効きにくくなります。

この種目は非常に負荷の大きい種目になります。
うまく動作ができなかったり、脚ではない部分が痛くなったりする
場合には必ず近くのパーソナルトレーナーに相談しましょう!

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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