#031 筋トレとアルコール

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

皆さんはお酒は飲まれますか?
お客様の中でもお家での時間が増えて、お酒の量が増えた方
飲み会が減って、お酒を飲まなくなった方などがいます。

では筋トレにとってお酒はどういった影響を及ぼすでしょうか?

まずデメリットから申し上げると
・テストステロンの分泌量の低下
・筋肉の合成力の低下
・筋肉の分解の促進

筋肉を増やしていきたい男性にとっては非常に問題であります。
しかしながら毎日忙しい中で多くのタスクを処理し、1日の終わりに
お酒を飲みたい気持ちはよくわかります。

ではそうすれば良いか?

まずは頻度or量を減らしていくことを目標にしましょう!
この時に重要なのが
必ず数字で週○回飲むや、1回には○杯しか飲まないなど
数字で決めておくことです。

ここが抽象的になるとあと1杯が段々と増えて歯止めが効かなくなります。

飲むことは決して悪いことではありません。ただ付き合い方を少しずつ変えてみましょう!

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