#021 有酸素運動と無酸素運動

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

まだまだ花粉症の大変な季節が終わらないですが
皆さん運動はできていますか?

外を歩くような有酸素運動と
筋力トレーニングのような無酸素運動の違いはご存知でしょうか?

●有酸素運動
心肺機能の向上や脂肪燃焼に有効とされています。
代表的なものとして、
軽いランニング、ウォーキング、水泳などです。

●無酸素運動
瞬発的な力を出す際に使う筋肉を主に鍛える運動です。
代表的なものとして
筋力トレーニング、ダッシュなどです。

有酸素運動で体脂肪を落とすことはできますが、
少なからず筋肉が減ってしまいます。

ボディメイクでは
両方をバランスよく取り入れることをおすすめします!

運動を始めてみたい方は是非一度
お問合せください。

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