#003 筋トレをする理由

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

私が主に指導させていただいている「筋力トレーニング」は
筋肉を大きくしたい方だけがするものだと思っていませんか?

実際はそんなことはなく、全ての人にとって有益な運動であることは間違いないです!

そんな筋トレのメリットは数多くあり、その中から
3つ紹介いたします。

「No.1」 基礎代謝の向上
筋トレを継続することで筋肉量が増えていきます。それに伴って向上するのが『基礎代謝量』です。
この基礎代謝量というのは、生命維持のための必要な心拍や呼吸などの
必要最低限のエネルギーのことを指します。
筋肉量を増やし、基礎代謝量を控除させていくことで
体内のエネルギーがより多く消費され、痩せやすく太りにくい体づくりができます。

「No.2」 冷え性、コリの改善
冷えやコリの原因の一つに血流が滞っていることが挙げられます。
その原因の打破にも筋トレは非常に効果的で、筋肉を動かすことで
毛細血管が発達し全身の血行が良くなります。
それにより体全体がぽかぽかした感覚が得られると思います。

「No.3」QOLの向上
加齢などによる代謝の低下、筋力の低下はQOL(Quality Of Life)に
大きな影響があります。
特に下半身の筋肉は1番加齢の影響を受けやすいと言われております。
筋トレを習慣化し筋肉を増加させていくことで日常生活がもっと活動的になっていきます。

まだまだたくさんのメリットがありますが、
今回の3つだけでも十分大きなメリットとなると思います。

長文となりましたが、最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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