香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

5月に入り一層暑さが増してきたように思います。
私自身日頃から水分はとっていましたが、
もっと摂る量が増えてきて一日およそ4〜5ℓほど飲んでいます。
もちろん量はプロテインを飲んだり、お茶やコーヒーなども含んでいます。

以前にも水分の大切さはお伝えしましたが、
もう一度人間の身体の約60％を占めている水分についてお伝えします。

前回は飲む習慣についてお伝えしましたが、今回は飲む理由をお伝えします。

水分の必要性は大きく②つあります。

①代謝が良くなる
身体の水分が不足すると血流が落ちて代謝が落ちてしまいます。
コツコツ水を飲むことで代謝を上げましょう！

②便秘解消
便秘には様々な理由がありますが、
適切に水分補給することによって便が柔らかくなり便秘解消につながります。

一度にたくさん飲むのではなく、コツコツ飲みましょう。
また暑いからといってキンキンに冷やしたお水ではなく、
なるべく常温に近い水で胃への負担を減らしましょう。

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