#072 ゴールデンタイムはもう古い!?

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

皆さんは「ゴールデンタイム」という言葉を耳にしたことはありますか?

筋肉をつけようとしてプロテインを飲んだことのある方は
よく聞いたことのある言葉だと思います。

この「ゴールデンタイム」とは、
トレーニングを行った30分後を意味します。
トレーニングをして傷ついた筋肉のために
いち早く栄養を入れてあげようということです。

ですが、重要なのは1日、1食のバランスです。

朝昼夜の3食食べる中で
夜にタンパク質を大量にとってもすべて吸収することは不可能です。

そのために1食ずつタンパク質を適量とり、1日のトータルバランスを
整えていくことが重要です。

トレーニングの直後だけではなく、1日を通して
栄養を補給していくことが重要になるわけです。

またトレーニングのない日も栄養は必要かという疑問をよくいただきますが、
人間の身体は日々分解と合成を繰り返しています。
筋肉であれば分解により減り、合成により増えていくわけです。
この合成が分解よりも優位であれば筋肉が増えていくわけです。

是非日々の食事を一度見直してみましょう!

パーソナルジムTHE KNOTでは初回体験受付中です。
下記のお問合せより是非一度ご来店ください。

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