#041 有酸素は朝がいい!?

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

皆さんは朝一の有酸素運動のメリットをご存知ですか?

ボディメイク特に脂肪燃焼の面を見るとかなりおすすめです。

朝ではなく、朝一と書いているのは
食事を取らずに空腹状態のまま行うからです。(水分補給はしっかり行いましょう)

ではメリットについて紹介します。

①有酸素運動の効果
有酸素運動は長時間連続して行うことのできる運動のこと言います。
20分〜1時間程度を目安に行ってみてください。
心肺機能の向上や脂肪燃焼効果が期待できます。

②朝一の有酸素運動
一つ目のメリットに「1日の代謝の向上」が挙げられます。
朝から身体を動かすことで代謝が上がり、運動後も1日を通して
代謝が高い状態をキープすることができます。

二つ目は「睡眠の質の改善」です。
朝に運動し、光を浴びることで体内時計がリセットされ自然と夜も寝やすくなります。

③空腹状態の有酸素運動
朝一の空腹状態というのは身体のエネルギー源である糖質が不足した状態です。
この状態で有酸素運動を行うことでより体脂肪を分解してエネルギーにしようとします。
その点で体脂肪が減少しやすい状態を作ることができます。

この3つのメリットがあるので
まずは明日からお休みの日から始めてみましょう。
朝の運動には痩せる目的だけではなく、
体調や生活リズムを整えることもできるので少しずつ
生活の中に取り入れてみてください。

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