#007 プロテインの種類

香川県さぬき市あります
パーソナルジムTHE KNOTで活動しております
藤本英矩(フジモトヒデノリ)です。

前回お伝えしたプロテインには実は大きく分けて3種類あります。
それはホエイ・カゼイン・ソイの三つです。

皆さんがよく目にするのは「ホエイプロテイン」という種類だと思います。
このホエイプロテインの特長は吸収が早いといこと。
この特徴こそプロテインを飲む理由と言っても過言ではありません。
トレーニング後の栄養不足の時に早く体中に栄養を満たすためにプロテインが必要になってくるわけです。

二つ目のカゼインプロテインは
ホエイプロテインとは反対に吸収の遅いプロテインです。
吸収が遅いことで長時間にわたり身体にアミノ酸を供給することができます。
これは就寝前に摂取することがおすすめされます。

三つ目はソイプロテインです。
その名の通り大豆のタンパク質のことであり、
特徴はホエイプロテインなどのように乳糖を含まないことです。
この乳糖は日本人に多くみられる乳糖不耐症の方でも
飲むことができます。

このようにプロテインには多くの種類があり、
近年では枝豆、卵白、ビーフ、さらにはコオロギプロテインなども市場に出回っている。

まず第1選択としてはホエイプロテインをオススメします!

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